Jakarta Bisa tidur dengan nyenyak ternyata nggak semudah itu buat dipraktikkan bagi banyak orang. Adakalanya, padahal telah merasa lelah, susah sekali untuk lantas terlelap tidur. Ada sebagian faktor yang dapat menyebabkan hal ini, semisal mungkin tetangga yang berisik, terlalu banyak pikiran, atau malah hal-hal kecil lainnya yang mengganggu kwalitas tidurmu.
Tetapi, ada kabar baik, lho! Kamu dapat banget buat tidurmu jadi lebih gampang dan nyenyak. Yup, cukup dengan merubah gaya hidup dan metode slot depo 10k pandangmu tentang tidur, kau dapat buat tidurmu jadi lebih nyaman dan bermutu. Mungkin butuh sedikit usaha di permulaan, tetapi begitu kau telah terbiasa, akan jadi komponen dari rutinitas harianmu.
Penasaran bagaimana caranya? Let’s go cek tips di bawah ini, yang dikabarkan dari lifehack.org.
1. Olahraga Tetapi Jangan Terlalu Larut Malam
Berolahraga itu beneran dapat membetuli kwalitas tidur, lho! Ketika kau berolahraga, tubuh mengeluarkan energi yang tersisa dan menolong merilekskan otot-ototmu. Cobain deh olahraga yang ringan, semisal jogging atau berenang yang dapat bikin tubuhmu lebih segar. Tetapi ingat, jangan hingga olahraga terlalu larut malam, karena justru bikin susah tidur dan buat tubuh nggak dapat istirahat dengan baik.
2. Jaga Konsistensi Jam Bangun
Nggak cuma soal tidur saja yang patut konsisten, tetapi juga jam bangunnya! Apabila kau bangun tiap hari dengan jam yang sama, tubuh jadi lebih terbiasa dan paham kapan waktunya tidur dan bangun. Jadi, padahal ketika weekend atau akhir minggu, coba buat konsisten bangun dengan jam yang sama seperti hari-hari lazim. Dengan begitu, kau dapat menjaga irama tubuh dan tidur jadi lebih nyenyak tanpa patut kesulitan bangun pagi.
3. Pertimbangkan Tidur Siang
Coba pertimbangkan buat tidur siang. Karena tidur siang dapat jadi penyegar tubuh, jadi lebih siap tempur buat kegiatan selanjutnya. Jadi, jikalau kau merasa lelah atau ngantuk siang-siang, jangan ragu buat tidur sejenak saja. Tetapi ingat, jangan terlalu lama biar nggak bikin susah tidur ketika malam hari.
